Waarom zou je hulp bij voeding inschakelen?

hulp bij voeding

Als je graag een paar kilootjes wilt afvallen maar je weet niet goed welke voeding gezond voor je is dan kun je daar een coach voor inschakelen. Hulp bij voeding is al lang niet meer enkel voor mensen met allergieën of onderliggende kwalen, maar ook als je simpelweg beter voor jezelf wilt zorgen of wilt afvallen. Niet iedereen weet immers wat voor voeding gezond is, en dit komt grotendeels door de media. Grote bedrijven willen dat je gelooft dat bepaalde voedingsmiddelen (liga’s, fruitdranken, etc) goed voor je zijn maar het tegendeel is vaak waar. Hulp bij voeding is daarom zo gek nog niet als je nu eens voor eens en altijd wilt weten welke voeding jou gaat helpen bij het afvallen en welke je beter kunt laten staan.

Een diëtist biedt je professionele hulp bij voeding

Als je professionele hulp bij voeding wilt inschakelen dan kun je daarvoor het beste aankloppen bij een diëtist. Deze is immers geschoold op dit gebied, en die kan je alles vertellen over de juiste voeding voor jou, oftewel voor jouw lijf en wat jij graag wilt bereiken. Voor degene die wil afvallen zal dat wellicht anders zijn dan voor iemand die juist spieren wil opbouwen. En wat te denken van mensen die juist wel een onderliggende ziekte hebben, zoals obesitas of reuma? Voor deze mensen kan het extra moeilijk zijn om af te vallen, laat staan als ze niet de juiste voeding tot zich nemen.

De juiste combi van voeding en sport

Hoe je het ook wendt of keert, als je wilt afvallen dan is het belangrijk dat je de juiste voeding combineert met sport. Je zult zeker meerdere keren per week moeten gaan trainen en daarnaast stoppen met snoepen en gezonder gaan eten. Als je echt niet weet hoe je dat doet dan kun je dus hulp bij voeding inschakelen bij een diëtist. Deze geeft je de info en praktische handvatten die je nodig hebt.

Babyhapjes vanaf 8 maanden

Babyhapjes 8 maanden

Jouw kindje heeft al een aantal maanden kennis gemaakt verse hapjes en je bent druk bezig met zo gevarieerd mogelijk jouw kindje potjes voor te schotelen. De fles- of borstvoeding wordt steeds meer vervangen door de vaste voeding. Je kindje heeft al met aardig wat smaken kennis gemaakt en het eetpatroon begint langzamerhand steeds een beetje meer te lijken op dat van jou. Je merkt dat jouw kindje steeds meer behoefte krijgt aan het kauwen van voedsel. Je kan je kindje potjes voorschotelen met voeding met een wat grovere structuur. Dit is goed nieuws! Want dit draagt veel bij aan de ontwikkeling van jouw kindje. Maar langzamerhand beginnen jouw ideeën voor gezonde en verse babyhapjes voor 8 maanden een beetje op te raken. Gelukkig zijn de mogelijkheden eindeloos!

 

Een gezonde basis

Niks is er zo belangrijk als de ontwikkeling van jouw kindje. Je wilt er zeker van zijn dat je je kindje een gezonde en verantwoorde basis meegeeft. Het is niet altijd even makkelijk om elke keer weer iets nieuws te bedenken, daarnaast kost het ook nog eens aardig wat tijd om elke keer weer een vers hapje te bereiden. Kocht jij tot op heden altijd babypotjes in de supermarkt en wil jij nu eens overgaan op het zelf maken van verse hapjes? Dan zijn er online talloze lekkere recepten voor baby hapjes te vinden!

 

Ontbijt, lunch en diner

Zelf verse hapjes gaan bereiden is een super goede keuze! Het is leuk om te doen maar vraagt soms wel wat tijd. Het hoeft absoluut niet moeilijk te zijn, zoals het zelf maken fruithapjes of groentehapjes. Voor het ontbijt kan je bijvoorbeeld zelf een havermoutpapje maken met een stukje banaan, appel of appelstroop erdoor. Voor de lunch kan je met 8 à 9 maanden al eens gaan proberen of jouw kindje interesse heeft in een boterham met pindakaas of appelstroop, maar ook een bananen pannenkoekje of bananenbrood zijn leuke alternatieven! Het diner is eigenlijk de leukste maaltijd van de dag, hierin zijn enorm veel variaties nodig!

De beste voedingssupplementen tegen een burn-out

Burn out supplementen

Meer landgenoten kampen met burn-out. Dat zorgt voor vervelende klachten zoals vermoeidheid, slapeloosheid, plotse stemmingsstoornissen, spijsverteringsklachten, bloeddrukproblemen en chronische stress. Regelmatig ontspannen voor minder stress is belangrijk bij de behandeling van burn-out. Al deze vervelende klachten zijn het resultaat van ons ongezond eet- en leefpatroon met te weinig vitaminen mineralen en lichaamsbeweging. Wil je zo snel mogelijk van je gezondheidsproblemen af, dan zul je dus je voorraad gezonde voedingsstoffen moeten aanvullen. Dat doe je in de eerste plaats door gezond en natuurlijk te eten. Omdat de meesten van ons te weinig tijd (en zin) hebben om te koken is het slikken van de juiste en natuurlijke burn out supplementen een goed idee. Welke voeding en voedingssupplementen ondersteunen een burn-out- behandeling?

Deze voedingssupplementen ondersteunen een burn-out behandeling

  • Magnesium: stimuleert de aanmaak van melatonine en verbetert je slaap. Ontspant ook je spieren en vermindert spanningshoofdpijn, rusteloosheid, hyperactiviteit en zenuwachtigheid.
  • Zink: regelt neurotransmitters die de nodige signalen doorsturen naar je hersenen. Beschermt tegen, verhoogt je weerstand en is doeltreffend bij psychosociale problemen.
  • Vitamine B- complex: verbeteren de gezondheid van je zenuwstelsel en helpen bij stress, stemmingswisselingen, slapeloosheid en depressie.
  • Omega 3 vetzuren: zorgt voor een gezond geheugen, een sterke concentratie en een betere weerstand tegen stress
  • Adaptogene kruiden: zoals rhodiola rosea en ginseng.

Burn-out behandeling ondersteunen met een koolhydraatarm dieet

Koolhydraatarm is niet hetzelfde dan koolhydraatvrij. Snelle koolhydraten zijn vooral suiker en zetmeel. Je eet ze zo weinig mogelijk en best niet. Trage koolhydraten barsten daarentegen van de voedingsvezels en zijn een belangrijke bron van energie. Ze houden je bloedsuikerspiegel stabiel waardoor je minder cortisol aan maakt. Dit hormoon ligt mee aan de basis van een burn-out.

Eet ook voldoende eiwitten, gezonde vetten en voedingsvezels

Deze vertragen het vrijmaken van bloedsuiker. Eet daarom meer verse groenten, mager vlees, vette vis, onbewerkte noten, zaden en pitten, bessen, avocado, kokosolie en olijfolie.

Beperk zoveel mogelijk het gebruik van koffie cafeïne en tabak

Ze verhogen namelijk de aanmaak van het stresshormoon cortisol.